Tender coconut uses in tamil
இளநீரின் பயன்கள் :-
இளநீர்: உங்கள் உடலை மெதுவாக நேசிக்கும் இயற்கை பானம்
கடுமையான வெப்பத்தில் ஒரு மதியம் வெளியில் நின்று சூரியன் முகத்தைத் தாக்கும் அந்த தருணத்தில், உடலை ஒரு நிமிடம் குளிர்விக்க முடியுமானால் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைத்ததுண்டா? நம்மில் பலருக்கும் அப்படித் தோன்றும். அத்தருணத்தில் குளிர்ந்த ஒரு சிறிய இளநீர் உண்மையிலேயே ஒரு அதிசயம் போலத் தெரியும். இழநீர் வாயில் செல்லும் போது, எல்லாமே மெதுவாகி அமைதியாகிறது. மனமும் உடலும் ஓய்வெடுக்கிறது. இயற்கையே நம்மை தழுவும் உணர்வை அளிக்கிறது.
வெப்பமண்டல பகுதிகளில் மக்கள் இளநீரை பல தலைமுறைகளாக நேசித்து வருகின்றனர். சிலர் அதை இயற்கையின் ஹைட்ரேஷன் பானம் என்று அழைக்கிறார்கள். தேங்காய் மரம் இல்லாத இடங்களிலும், இளநீரின் நன்மைகள் குறித்து மக்கள் அதிகமாகக் கேட்க ஆரம்பித்துள்ளனர். இது சுவையான பானம் மட்டுமல்ல. உடலுக்கு நன்மை செய்யும் தாதுக்கள், எலக்ட்ரோலைட்கள், ஊட்டச்சத்துகள் ஆகியவை இதில் நிறைந்துள்ளன. செரிமானம், சக்தி, எடை குறைப்பு, உடல் நலம் போன்ற பல விஷயங்களில் இது ஒரு நல்ல வரபிரசாதமாக இருக்கிறது.
இதில் சிறப்பு என்னவென்றால், இது தாகத்தைத் தணிக்கும் பானமாக மட்டும் இல்லாமல், அதற்கு மேலான பல நன்மைகளையும் தருகிறது. இந்த எளிய பானம் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள தயாராக இருந்தால், வாங்க தொடங்குவோம்.
1. உடல் நீரேற்றம் பெறும் புதிய வழி (குளிர்ச்சியின் மந்திரத்தை உணருங்கள்)
மிகுந்த தாகம் இருந்த நேரம் நினைவிருக்கிறதா? தொண்டை உலர்ந்து தலை கனமாக இருக்கும் அந்த உணர்வு. அப்படிப்பட்ட நேரத்தில் பல பாட்டில் பானங்கள் உடனடியாக உதவாது. ஆனால் இளநீர் மிக வேகமாக நிவாரணம் தரும். ஏன் தெரியுமா? இதில் உடலுக்கு தேவையான மாக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்கள் நிறைந்து உள்ளன.
சர்க்கரை நிரம்பிய சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்களுக்கு மாறாக, இளநீர் லேசானதும் சுத்தமானதுமாக இருக்கும். இது உடலுக்குள் மிக வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. உடலின் குறைந்த பேட்டரியை இயற்கையாக சார்ஜ் செய்யும் மென்மையான முறை என்று நினைக்கலாம்.
என் தோழி ஒருத்தி ஒரு முறை சொன்னாள். அவள் மதிய நேர சோடாவை நிறுத்தி இளநீர் குடிக்க ஆரம்பித்தாளாம். பெரிய மாற்றம் ஏதும் நிகழாது என்று நினைத்தாளாம். ஆனால் ஒரு வாரத்திற்குள் மாலை நான்கு மணிக்கு வரும் சோர்வு மறைந்துவிட்டதாக கூறினாள்.
இது ஏன் முக்கியம்
• நீரிழப்பைத் தடுக்கும்
• வியர்வையால் இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்பும்
• இதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்
• தோலை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக மாற்றும்
நீங்கள் அதிகம் வியர்க்கும் செயல்களில் ஈடுபட்டால், உதாரணமாக விளையாட்டு அல்லது உயர் பயிற்சி போன்றவை, இளநீர் ஒரு சிறந்த இயற்கை பானம்.
2. வயிற்றுக்கும் குடலுக்கும் இயற்கையான நிவாரணம்
நிஜமாகச் சொன்னால், நம் செரிமான அமைப்பை நாம்தான் அதிகமாக குழப்புகிறோம். மனஅழுத்தம், கார உணவு, ஃபாஸ்ட் ஃபுட், ஒழுங்கற்ற நேரங்களில் சாப்பிடுதல் ஆகியவை வயிற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். வயிறு பேசத் தெரிந்திருந்தால், “கொஞ்சம் ஓய்வு கொடு” என்று சொல்லியிருக்கும்.
அஜீரணம், உடல் உப்புசம், அமிலக் குமட்டல், லேசான செரிமான சிக்கல்கள் ஆகியவற்றிற்கு இளநீர் மிகவும் உதவிகரமானது. இது வயிற்றை எரிச்சலாக்காத தன்மை கொண்டது மேலும் செரிமானத்தை அமைதிப்படுத்தும்.
மிகவும் சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ந்த ஒன்றை குடிக்கும்போது வரும் நிம்மதி நினைவிருக்கிறதா? அதே நிம்மதியை இளநீர் இன்னும் ஆரோக்கியமான முறையில் தருகிறது. இது ஒரு நல்ல நண்பன் போல, “அமைதியாக இரு, நான் இருக்கிறேன்” என்ற உணர்வை தரும்.
செரிமான நன்மைகள்
• வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கும்
• மலச்சிக்கலை குறைத்து வெளியேற்றத்தை எளிதாக்கும்
• குடலுக்கு உகந்த பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கும்
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உணவுப் பாழ்வு நேரங்களில் உதவும் (மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம்)
• எல்லா வயதினரும் பயமின்றி குடிக்கலாம்
3. இயற்கையாக கிடைக்கும் சர்க்கரை இல்லாத சக்தி
சில காலைகளில் உடல் எழுந்திருக்கும், ஆனால் மனசு எழாமல் இருக்கும் உணர்வு இருக்கும். அல்லது மாலை நேரத்தில் திடீரென சக்தி குறைந்து விடும்.
அத்தகைய நேரங்களில் பலர் தேநீர், காபி அல்லது இனிப்பு பானங்களை குடிப்பார்கள், ஆனால் அதன் விளைவு நீண்ட நேரம் நீடிக்காது. இளநீர் அதற்கு மாறாக மெதுவான, இயற்கையான சக்தியை அளிக்கும். பதட்டமோ சோர்வோ ஏற்படாது.
இதில் உள்ள இயற்கை கிளூகோஸ் உடனடியாக சக்தி தரும். தாதுக்கள் செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இரண்டும் சேர்ந்து சிறிய ஆனால் முக்கியமான மாற்றத்தை உண்டாக்கும்.
எனக்கு தெரிந்த ஓட்ட வீராங்கனை ஒருவர் தினமும் ஓடுவதற்கு முன் இளநீர் குடிப்பார். “காப்பி குடிக்கும் போது வரும் பதட்டம் இல்லை. உடல் அமைதியாக விழித்துக் கொள்கிறது” என்று அவர் சொல்வார்.
சக்தி பெற இளநீர் குடிக்கச் சிறந்த நேரங்கள்
• உடற்பயிற்சி முன் அல்லது பின்
• நேரம் குறைந்து சோர்வாக இருக்கும் நேரம்
• பயணம் முடிந்த பிறகு
• காலையில் எழுந்தவுடன்
இனிப்பு பானங்களை நிறுத்த விரும்பினால், இதிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
4. தோலை உள்ளிருந்து அழகாக்கும் இயற்கை பானம்
வெளிப்புற அழகு பொருட்கள் செய்யும் மாற்றத்திற்கு ஒரு வரம்பு உண்டு. உடலில் உள்ள சோர்வு தோலில் தெரியும். உலர்ச்சி, களைப்பு, ஒளிவீச்சு குறைவு போன்றவை எளிதாக வெளிப்படும்.
இளநீர் உடலுக்குள் ஈரப்பதம் தரும் இயற்கையான அழகு ரகசியம்.
தோலுக்கு தரும் நன்மைகள்
• உலர்ச்சியால் வரும் முகப்பருக்களை குறைக்கும்
• மென்மையான ஒளிவீச்சை தரும்
• தோலை மிருதுவாக வைத்திருக்கும்
• முன்கூட்டியே முதுமை அடையும் அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தும்
• உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்
பலர் இளநீரை முகத்தில் தடவுவார்கள், ஆனால் தினமும் குடிப்பதே மிக அதிக பயன் தரும்.
5. உடல் நலத்திற்கும் எடை குறைப்பிற்கும் நல்ல துணை
எடை குறைக்கும் பாதை எப்போதும் ஆசைகளும் சோதனைகளும் நிறைந்தது. சுவையானதை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற போராட்டம் நம்மில் பலருக்கும் இருக்கும்.
இளநீர் இந்த இரண்டிற்கும் நடுவில் சரியான தேர்வு. இது குறைந்த கலோரி கொண்டது, வயிற்றை நிரப்பும் உணர்வு தருகிறது மேலும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை.
எடை குறைக்க உதவும் வழிகள்
• கலோரி மிகவும் குறைவு
• நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தும்
• இனிப்பு ஆசையை குறைக்கும்
• மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும்
• உடலைச் செயல்பாட்டில் வைத்திருக்கும்
இரவில் சிப்ஸ் அல்லது இனிப்பு தேநீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக ஒரு இளநீர் குடித்தால், சுவையும் ஆரோக்கியமுமாக இருக்கும்.
சிறப்பு என்ன தெரியுமா எந்த குற்ற உணர்வும் இல்லை. சுத்தமான ஆரோக்கியம் மட்டும்.
முடிவு
இளநீர் வெறும் தாகத்தைத் தீர்க்கும் பானம் அல்ல. இது உடலுக்கு சாந்தம் மற்றும் நிம்மதி தரும் பானம் ஆகும். இயற்கை சொல்லும் உண்மை இது: சிறிய மாற்றங்களும் நம் உடல் நலத்தில் பெரிய பலனை தர முடியும்.
சக்தி உயர்வு, எடை குறைப்பு, செரிமான நலம், தோல் பளபளப்பு ஆகியவற்றை எல்லாம் மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இளநீர் வழங்குகிறது. செயற்கை சுவைகள் நிறைந்த உலகத்தில், தூய்மையான இளநீர் ஒரு உண்மையான சிறந்த உணவு தேர்வு. இதை அடிக்கடி குடிக்க ஆரம்பித்தால், உங்கள் உடல் அதற்கான நன்றி சொல்லும். லேசான சக்தி, அமைதியான மனம், பளபளக்கும் தோல் ஆகிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
ஒரு சிறிய பழக்கம் போதும். தினமும் ஒரு இளநீர் குடிக்க ஆரம்பியுங்கள். உள்ளிருந்து நலம் உணரப்படும்.
இப்போதே தொடங்குங்கள். ஒரு இளநீர் உங்கள் நாளையே மாற்றக்கூடும். இது தேவையுள்ள ஒருவரிடம் பகிர்ந்து உதவுங்கள்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக